学习太极拳是非常好的运动方式，但是对于初学者来说，可能会对太极拳的各种招式和动作感到疑惑，不知道从何学起。下面将会介绍太极拳的基础和初级动作，帮助初学者入门太极拳。

第一步，首先学习的是太极拳的“八法”，即：掤、捋、按、推、肘、靠、进、退，这是太极拳的基础动作。初学者要先掌握这些基本动作，因为它们是太极拳其他动作的基础，如果你对这些动作很熟练，你将很容易掌握其他动作。

第二步，初学者还需要掌握的是太极拳的三个段落： 1、用于太极拳的内功练习的“气功段”；2、用于手臂协调与推手应用的“单刀”的段落；3、整个太极拳编成的“太极拳式”。初学者要先从气功段开始，因为这可以帮助加强内部肌肉的强度和改善身体的灵活性，这是做太极拳的基础。

第三步，掌握完基本的“八法”动作和三个段落后，初学者可以进一步学习太极拳的拳术形式。其中较为简单的拳术形式有“陈氏第一路”和“杨氏第一路”等，这些形式都是从基本的动作和段落上进行扩展的，通过不断练习，初学者可以更加深入地掌握太极拳的基本技能。

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