拳击运动员是需要大量能量和营养素支持的，他们的每顿饭都需要很好的搭配和补充。下面是拳击运动员每天需要吃什么：

早餐：高蛋白、高纤维、高碳水化合物的搭配

早餐是一天中最重要的一餐，对于拳击运动员来说，更是至关重要。一般来说，早餐应该包括高蛋白、高纤维、高碳水化合物食品。煮鸡蛋、全麦面包、燕麦、奶制品、水果等等。这样的早餐可以提供足够的补充能量和营养素，为一天的训练打好基础。

午餐：多种营养素的搭配

午餐应该包括多种营养素的食品，例如瘦肉、鱼、蔬菜、谷物等。还需要搭配适当的脂肪。这样可以提供足够的能量，并保证各种营养素的平衡。午餐还需要注意饮食清淡，以免影响下午的训练。

晚餐：高蛋白、低脂肪的搭配

晚餐应该采用高蛋白、低脂肪的食品，例如鸡胸肉、鱼类、豆类、蔬菜水果等。晚餐还可以选择适量的碳水化合物，例如米饭、面条等。晚餐应该控制热量，以免影响睡眠和次日的训练。

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