太极拳要求什么
太极拳是中国传统武术中最广为流传的一种，其独特的风格和慢缓的动作很受人们喜欢和追捧。随着时代的变化，越来越多的人开始学习太极拳，太极拳并不是简单的练习身体，它还要求一些特殊的要素。
内功：气
太极拳注重内功，其中最重要的就是“气”。通俗地说，气就是内力、神力、精力的统称。太极拳练习就是通过吸收、储存、运用气的过程来提高身体素质和灵敏度。太极拳的高手往往都拥有极为强大的气功，这种气可以波及周围的环境，让其他人感到一种无形的威压。因此，在练习太极拳的过程中，需要注重气的运用和积累。
外观：舒展自然
太极拳不仅强调内功，还要求外观舒展自然。外观不仅是练习的手段，更是达到内功的目的。太极拳的所有动作都需要做到自然舒展，保持肢体的柔软和灵活度，这样才能在运用气的时候更加方便，也才能发挥太极拳的最大效果。太极拳的动作必须要匀称，匀速，练习者不能有耸肩、挺胸、翘臀或其他动作异常的情况。眼神也要保持专注，保持平静，不要四处张望或者含糊不清，这样可以更好地控制身体和气的流动。
心态：专注沉着
心态是太极拳非常重要的一部分，练习者必须要在练习的时候保持专注沉着。太极拳虽然看似缓慢，但是实际上要求练习者时刻保持清醒的头脑和沉稳的心态。太极拳要求内外应合，整个练习过程需要身体、气、心三者在同一频率下协调运作。心态的杂乱无章会严重干扰气的运转和身体的平衡，从而影响太极拳的效果。因此，要想练好太极拳，练习者首先要学会保持沉着，保持专注。
