太极拳是中国传统的功夫，其源自于中国的道家学说和武术技艺。太极拳不仅对身体有很好的锻炼效果，更能使人心灵平静，心情舒畅。这门健身功夫虽然看起来简单，但却是一门体现智慧和哲学的运动。太极拳是一种与身体、呼吸、意识、锻炼等方面有关的系统体操，有助于促进身体、心理和灵性的平衡。

太极拳的基础动作是，那些连贯起来的缓慢而舒展的动作，每个动作都有自己的含义，動作中涉及伸展、收缩、平衡以及各种有机配合的动作。太极拳的动作大多是以圆形，弧线等曲线进行，融合了阴阳、吸纳、发散、沉浮等哲学上的思想。动作的完成需要充分发挥自身悟性与探索性，以意的调动来使整个身体协调一致，以至内外交融，象在一片平静的水面上泛舟，内外相感，内沉而外开。

太极拳的呼吸也十分重要，是动作的灵魂。动作与呼吸的协调性，主要体现在动静之间，动作开始时，一般由一口气慢慢提到胸口，慢慢提高至上身，动作尾声的一拍手一舒气是整个动作的高潮，也是呼吸的重点。这种呼吸的方法既适用于站着，也适用于蹲着的姿势。

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