太极拳的要领有哪些
太极拳的要领有哪些
太极拳作为一种优秀的传统文化体育运动，既有锻炼身体的功效，又能涵养精神。太极拳的动作动静结合，缓慢柔和，有增强体质和抗病防病的效果。下面介绍太极拳的要领有哪些。
、沉肩坠肘
太极拳的根本要领就是沉肩坠肘，也称沉肘下垂，是发力和稳定身体的关键。身体要保持横平竖直，肘部软绵绵，肩部自然放松，这样做的好处是收放一体，能够更好的发挥身体的能量力量。
、重心下沉
太极拳的重心下沉是保持身体平衡的重要方法。在太极拳的动作中，力量始终是集中在腿部，所以重心要放在膝盖以下，每个动作都要重心下沉，这样才能做到身体的中心始终保持在一条直线上，保持身体的稳定性。
、周身放松
周身放松是太极拳的难点，也是强调的重点。在练习太极拳时，全身肌肉要保持松散状态，不要有任何僵硬不自然的感觉，这样才能达到身体柔软、顺畅的效果。周身放松也能缓解身体的疲劳，增加练拳的持久力。
