拳击是一项受欢迎的运动，它可以增强身体活力、提高基础代谢率，但是重要的是它是否有燃脂的效果。

多数人相信拳击可以燃烧大量卡路里，带来良好的健康效益。确实，一小时的拳击相当于消耗了500-1000卡路里，燃烧的卡路里数量超过了速度自行车、有氧舞蹈，甚至是跑步。因此，拳击打击力量强，速度快，可以刺激身体肌肉大量消耗能量，在运动过程中燃烧脂肪。

除燃脂外，拳击还能带来身心双重益处。拳击对于身体孕育诸多益处，包括提升反应速度、加强柔韧性、提升核心稳定性、提高平衡能力等。而在心理方面，拳击可以释放身体的压力和焦虑，增强自信心和勇气。

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