24式简化太极拳是中国体育运动协会制定和推广的太极拳标准套路，它取材于太极拳传统招式，达到了简用精的目的。整个套路包含了单刀、单鞭、高探马、白鹤亮翅、单鞭、懒扎衣、右蹬脚、左蹬脚、手挥琵琶、金刚捣碓、提手上式、白鹤亮翅、左上步七星、退步跨虎、转身左蹬脚、进步托球、如封似闭、单鞭、云手、高探马、右蹬脚、左蹬脚、摆莲、金龙现爪、玉女穿梭、转身横蟠手、海底针、闪通臂、转身懒扎衣、插花、左右野马分鬃、退步搬拦捶、十字手、摆莲、进步搬拦捶、如封似闭、单鞭等24个招式。

23式简化太极拳分为6个段落，每个段落的名字分别是：起势、左右云手、单鞭、提手上式、白鹤亮翅、摆莲、如封似闭。其中，起势包含了两个动作：起势和展势。左右云手主要练习腰部柔软度和灵活度，单鞭则主要练习身体平衡、调整步法及腰部柔软度。提手上式和白鹤亮翅主要练习上肢技术，摆莲和如封似闭主要练习下肢技术。

24式简化太极拳的第七个段落是左右野马分鬃。左右野马分鬃是一种表现马奔跑的动作，此段主要练习身体的协调和腰部柔软度。第八个段落是退步搬拦捶，此动作主要训练身体的转移和转型能力。第九个段落是十字手，此段是整个太极拳的高潮部分，省去了大批训练时间和力量，达到了以柔克刚的目的。此段动作流畅自然，轻描淡写，是整个太极拳中最精妙的部分之一。

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