拳击与跑步哪个燃脂高
拳击运动既可以锻炼身体，又可以消耗大量的热量，是非常受欢迎的健身运动之一。拳击与跑步相比，哪个燃脂高呢？
拳击运动燃脂高
拳击运动中，动作复杂多变，需要综合运用手、脚和躯干的动作，有效锻炼了身体各个部位的肌肉。拳击运动需要进行长时间的高强度训练，可以快速消耗体内的热量。比如，一个人进行一个小时的拳击训练，燃烧的热量将在800卡左右，相当于跑步45分钟的热量消耗。因此，与跑步相比，拳击运动更加效率，可以更快地燃烧体内的脂肪。
跑步运动燃脂效果也不错
跑步是一项大众化的运动，可以做到无论何时何地都可以运动。跑步的燃脂效果也不错。跑步可以让身体快速进入高强度有氧运动状态，有效地消耗体内的热量。相比于拳击，跑步属于中强度运动，运动心率在60%~80%之间，每小时可以燃烧约700卡左右的热量，需要持续进行30~45分钟才能达到良好的燃脂效果。虽然跑步不能像拳击一样全面锻炼身体各个部位，但如果掌握好运动时间和强度，它也是一种非常有效的运动方式。
拳击与跑步结合更佳
虽然拳击和跑步都有着良好的运动效果，但是两种运动有不同的燃烧热量的方式。拳击在锻炼上肢和腹部肌肉方面具备很大的优势，而跑步则可以锻炼下肢肌肉以及心肺功能。如果能将拳击和跑步结合在一起，就可以做到全面锻炼身体各个部位。拳击和跑步可以相互配合，让身体得到更好的锻炼和更多的热量消耗。
拳击和跑步分别具备各自优势，选择哪种运动还要考虑个人的体质和运动目的。如果只是为了燃烧热量和消耗脂肪，那么选择拳击会更好一些。如果想要综合锻炼身体各个部位，建议将拳击和跑步结合在一起。不管选择哪种运动，都要注意适度运动，合理安排运动时间和强度，才能发挥出最好的锻炼效果。
