拳击球是一种增加拳击手速和反应速度的训练工具，使用方法如下：

1 手持拳击手套，将拳击球挂在弹性绳上。

2 确定空间和安全距离，并注意保持稳定的位置。

3 开始练习。拳击手在挥拳时，拳击球会晃动，可以尝试打出拳速最快、击中球体的方式。练习时要注意保持身体平衡和积极的姿势。

拳击球对于希望提高拳击手速和反应速度的人来说非常有用，但也需要注意以下事项：

1 初学者应该先从慢速开始，逐渐进入高强度的运动。

2 必须戴上适当的保护设备，包括头盔以及各种拳击手套。

3 切勿让拳击球击中脸部和头部，以防受伤。

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