太极拳的云手怎么练
太极拳的云手是一种常见的拳术动作，含有许多变化。下面介绍一下云手的练习方法。
第一步：立正
练习云手之前必须要先站好姿势，身正、背直、头顶顶天，脚略成一字型，双手自然下垂身体两旁，如此保持一分钟左右，调整呼吸，使气息平稳，做好心理准备，将精神集中，开始云手的练习。
第二步：练习云手基本动作
云手动作的核心部分是上肢和下肢的配合配合动作。首先将双手提起，手掌心向外，手腕慢慢旋转，左手向左下方摆放，右手向右下方摆放，注意左右腿的分开距离要适当，在身体左右摆动的身体的重心转移至腿部，下肢发力，让膝盖稍屈，触地的地方注意要在脚跟和前脚掌间分摊，这样膝盖才不会受伤。如此顺畅地做云手动作最少要做30次，练习并磨练它的流畅性和连贯性。
第三步：运用云手
在太极拳的对练过程中能够运用云手是非常重要的一步。对于初学者，更需要专注于云手的练习和训练，尤其是在对练过程中需要使用到云手的时候，能够熟练自如地发挥出其优势，不仅让对手无从下手，也能够配置自己的防守能力，起到非常重要的作用。
