太极拳传人每天练多久
太极拳是我国传统武术中最为著名和影响力最大的拳种之一，它以阳刚和柔和相结合的特点而闻名于世。因为太极拳拥有较高的健身价值和治疗效果，所以越来越多的人参与其中。作为太极拳传人，每天练多久才能达到最佳效果呢？
、初学者一般不超过30分钟
对于太极拳初学者来说，每天练习的时间不宜过长，一般不超过30分钟为宜。初学者应该把时间集中于基本功练习上，如各种手势的练习、步伐的练习、换步的练习以及站桩功和单鞭等等。只有基本功扎实了，才能构建强壮的躯体和稳定的内气，然后才能实现更高层次的练功。初学者应该逐渐提高自己的持久力，打好基础，为进一步练习做好准备。
、有经验者每天可练1-2小时
有经验的学员通常每天练习一个小时到两个小时，这已经能达到实际效果。其实太极拳的实战价值相对较低，追求的是身体健康和精神内涵的提高。以1小时为例，需要包括热身、练习基本功和形与意的结合，以及松紧、放松训练等。太极拳不追求速度和力量，而强调“意存而发”，即用意念来控制身体的动作和内气运动。因此，有经验者每天练太极拳时，需要充分感受内气的流动，并加强身体各部分的协调性，使得意念可以将各个部分的力量和运动有机的结合在一起。
、高手每天至少练3个小时
太极拳高手每天至少练3个小时，练习时间长短更多取决于个人的实际情况。高手已经形成了稳定的太极拳气势，而在练习中重要的是体验，体验内气经过身体的每个部位，在身体细胞内对身体健康的积极影响。在这个过程中，意念应该放松，并且要时刻注意吸纳任何外部的元素，让太极拳达到一种治愈自我的感觉。高手练习太极拳的时间相对更长，是因为其对太极拳的认知度和对身体的控制能力更高。
