跆拳道是一项较为流行的武术运动，在比赛或训练中，后空翻是一项常见的动作。本文将介绍跆拳道后空翻的练习方法。

练好基本功是后空翻的基础。如掌法、腿法、转身等基本功的熟练程度，直接决定了后空翻技巧的掌握难度。因此，想要练习后空翻前必须要精通基本功动作技巧。建议练习过程中要有明确的目的和计划，可以记录训练时长以及进展情况，因为长时间的坚持和日积月累才能达到分类的效果。

在基本功熟练的基础上，后空翻的核心便是离地和落地的技能。因此，练习跆拳道后空翻最重要的就是练习倒立、跳起、完整的扭腰动作以及合理的投臂动作。倒立和跳起是一起练习的，在倒立过程中，必须要挺直腰背，双手和肩膀在一个直线上且有力支撑，保证自己在空中转体时便于肌肉合理运动，也会时够充分的运用重心。而扭腰动作和投臂动作在空中转体时发挥至关重要作用。扭腰时身体整体保持紧缩，膝盖自然弯曲，双臂保持有效的实力与协调，这样帮助我们完成空中翻转。投臂动作主要是保证腰部附近的肌肉接力，增加转动的效率，而且不用做太多的运动。

逐渐提高后空翻的高度和频率。在完成了基础练习之后，逐渐地提高自己的翻转高度和难度，可以在从床垫、积木堆、翻垫到地上的逐渐提高高度，达到多次复杂翻转的效果。除此之外，还可以进行日常跑、跳等练习，提高自己的身体素质和灵活度，从而提高跆拳道后空翻的难度。切记要注意安全问题，在低于自身翻转高度时要做好防护措施，必要的保护措施也要加强。

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