拳击打靶用多少oz
拳击打靶用多少oz一直是拳击爱好者关注的话题。有些人认为越重越好，能够有效地保护手部。实际上，选择正确的oz很重要，不仅可以保护手部，还可以使拳击运动更加灵活、自如。
不同oz的作用
在拳击中，oz指的是手套的重量。手套的重量一般从8oz到18oz不等，不同oz有着不同的作用。较轻的手套通常是用来进行速度练习和拳击技巧的强化，可以提高手腕力量和手部敏感度。较重的手套则是用来进行力量练习和散打练习的，可以帮助锻炼手臂、胸部、腰腹等肌肉群，增强力量和耐力。
如果您是初学者，建议选择12oz或14oz的手套，因为这一重量可以平衡保护手部和进行技术练习的需求。如果您是专业选手，建议选择16oz或18oz的手套，因为这一重量可以保护手部同时拥有足够的重量来进行力量训练。
个人情况的考虑
选择手套oz的重量不仅需要考虑拳击水平，还需要考虑个人情况。如果您身体较小，手部较短，选择较轻的手套可能更合适，因为较重的手套可能导致您用力不够灵活，使用不便。
另外，如果您正在进行重量减轻的训练，可以选择较轻的手套，以减少不必要的负担。应该注意的是，手套过于轻可能会对手部造成伤害。因此，要确保您选择的手套足够重量和保护能力。
常用oz的推荐
虽然选择手套oz的重量需要考虑个人情况，但是以下是一些常见的手套oz推荐，供您参考：
- 8oz：儿童手套、速度练习、拳击教练手套
- 10oz：配合沙袋、拳击训练、竞赛级别的内部比赛
- 12oz：中级手套、训练手套、较小的比赛(女子比赛和青少年比赛)
- 14oz：全面训练手套，一般比赛级别的男子比赛，练习面对不同手套重量的对手准备
- 16oz：更重的训练手套，大多用于比赛
- 18oz：大量体型更大的男性比赛手套，一般是在交战两个团队中
