武术是一种源远流长的传统体育项目，其特点是注重内在修养和身体素质训练。武术动作通常包含内旋和外展两种表现方式，这两种动作的不同表现方式对于武术身体训练和技能发挥都具有重要意义。

内旋是指身体的一种向内的转动方式，这种动作可以有效增强身体的柔韧性和协调性。武术中的内旋动作常见于柔道和太极拳这样的武术项目中，例如太极拳中的揽雀尾动作，就需要身体内旋以达到身体平衡和力量传导的效果。在柔道术语中还有内旋坠这个术语，指的就是将对手向内翻转的攻击技巧。内旋动作的价值在于：使身体能够更好地感知自己的手脚位置和支撑点，更好地掌握自己的身体平衡，在实战中发挥出更好的战斗力。

外展是指身体一种向外的转动方式，这种动作可以有效增强身体的力量和稳定性。武术中的外展动作通常用于击打和攻击技术的发挥，例如拳击和散打中以劈和挂的方式攻击对手头部和身体的动作就是典型的外展动作。柔道、摔跤和跆拳道运动员在进行投技和摔打时，也经常需要进行外展动作的训练。外展动作的价值在于：使身体的力量更专注于某一方向和一个点上，从而使攻击力量更加具有破坏性和效果。

武术中内旋和外展两种动作的不同表现方式都是武术身体训练的重要内容，而且在不同的武术项目中有不同的运用。无论是内旋还是外展动作，在日常练习中都需要注意尽量让自己做到准确和自然，勿过用力或过度活动，以免造成身体损伤或影响训练效果。在实践中的发挥，细节更是关键所在，只有多练多用，才能最终体现出这些动作的真正价值和作用。

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