小孩练拳击如何保护手
拳击是一项危险的运动，特别是对于小孩来说更是如此。保护手是拳击训练中最为重要的事情之一，以下是一些小孩练习拳击时需要注意的手部保护措施。
正确的手套尺寸及合适的包裹方式
对于小孩而言，选择合适尺寸的拳击手套至关重要，手套过大或过小都可能会导致手部受伤。建议到专业店铺寻找合适的尺码、品牌、质量的手套。同时选择合适的包裹方式可以起到更好的保护手部的作用。
手部肌肉的热身和伸展
手部肌肉的热身和伸展不仅有助于增强肌肉弹性，缓解手部肌肉疲劳，而且能够保护手部肌肉和韧带，减少毁伤。手部热身可以采用轻度的摆臂、扭动手腕、旋转手腕和握手等方式。之后进行手部的伸展，包括手指部分的伸展、手腕部分的伸展和前臂肌肉部分的伸展，每个动作可以持续10-15秒，重复数次。
练习基本功时避免过度用力和频率
练习拳击基本功是提高小孩拳击水平的关键。然而在练习基本功时，一些小朋友会过度用力、频繁练习锻炼，给手部带来负担。建议在练习拳击时，尽量避免过度用力，保持规律的训练，避免过度使用手腕和手指，缓解手部负荷。
