拳击沙袋多少斤后，才能起到锻炼身体的效果？这是很多拳击初学者想要了解的问题。实际上，沙袋的重量选择因人而异，因不同的人体质和能力不同，选择的沙袋重量也会有所不同。

通常来说，初学者可以选择较轻的沙袋来练习，以避免对身体造成过大的负担。一般来说，初学者可以选择重量在50-70斤左右的沙袋进行练习。这样既能够提高身体素质，又不会对关节和肌肉造成过度的压力。如果感觉较轻的沙袋对自己来说已经没有挑战，可以逐步增加沙袋的重量。

对于较为专业的拳击运动员来说，选择沙袋的重量也需要根据个人情况来进行选择。通常来说，运动员可以选择重量在80-120斤左右的沙袋来进行练习。这样可以更好地提高技巧和力量，同时也可以增加对身体的锻炼强度。

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