武术训练是一项高强度的体育运动，需要耗费大量的时间和精力。如果不注意保护身体，就会引发一些健康问题。下面将介绍一些武术训练常见的病症。

膝盖受伤是武术训练中最常见的问题之一。在跑步、跳跃和蹲下时，膝盖是人体中最容易受伤的关节之一。如果没有足够的强度和柔韧性，磨损和撕裂的风险就会增加。为了避免膝盖问题，武术训练者需要加强相关锻炼，例如健身操和伸展运动，这样可以保持膝盖的稳定性和柔软性，减少受伤的风险。

颈椎病和腰椎病也是武术训练常见的问题。在练习武术时，常常需要做出各种各样的姿势和动作，这些姿势要求脊柱具有足够的柔韧性和支撑力。如果脊柱长时间保持一个姿势或者受到过度应力，就可能受到损伤。为了避免这种情况的发生，武术训练者需要在伸展和强化脊柱方面加强训练。可以进行仰卧推肩、伏地挺身和撑体等动作，这些动作可以有效地增强脊柱的力量和弹性，减少椎间盘突出和退化的风险。

手腕和脚踝受伤也是武术训练中常见的问题。在打拳踢腿时，手腕和脚踝承受的压力很大，如果没有强力的支持，就会发生扭伤或者其他损伤。为了避免这种情况的发生，武术训练者需要加强手腕和脚踝的支撑锻炼。可以做单腿平衡练习、腕力器和哑铃捏握练习等，这些动作可以帮助加强手腕和脚踝的支撑力，同时降低损伤的风险。

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