拳击都需要练什么
拳击这项运动需要练习非常多的技能和身体素质。以下是几个重要方面：
第一，手速和反应速度。拳击需要快速反应和出拳，因此练习手速和反应速度至关重要。这可以通过反射训练和拳击速度袋训练来增强。反射训练可以包括头盔反射器等设备，通过快速反应手部和头部移动来提高反应能力。速度袋训练可以有效提高手速和反应速度，训练的时候可以以低吨位为主，然后随着练习逐渐增加吨位。
第二，核心肌群的力量。在拳击中，核心肌群的力量和稳定性对运动员的表现非常重要。坚实的核心可以帮助运动员维持姿势、保持平衡、防止受伤、提供更大的力量和更高效的推力。建议练习器械训练和自重训练，例如卷腹、山羊撑、俄式排球训练和笔者最喜欢的综合训练等。
第三，有氧能力和耐力。在拳击比赛中，比赛时间一般比较长，需要运动员保持一定的有氧能力和耐力。因此，建议进行节奏训练和有氧训练。节奏训练可以包括踩单车及其变化等，有氧训练可以包括游泳、跑步、动感单车等。如果时间比较宽裕，可以进行无氧训练，例如重量训练，增肌同时增强力量和爆发力。
