打拳击怎么练手腕
据不完全统计，手腕是拳击运动员最容易受伤的部位之一。怎样练习手腕，才能有效避免手腕损伤呢？下面我们就来谈谈打拳击怎么练手腕的问题。
训练手腕要有耐心。手腕的力量是需要通过系统化的训练才能逐渐提升的，并非一朝一夕就能见效。所以，切勿心急，多花时间和精力在手腕训练上。
手腕训练重要的一点就是要掌握正确的姿势。在练习重物负重时，应将重物与手臂的位置尽可能地靠近，防止手腕负荷过重造成不必要的损伤。在手腕锻炼过程中，还要保持手腕与手臂的直线，并保持手腕与地面平行。如果手腕弯曲，受力部位就会从手腕转移到手臂和肘部，这样不仅不能有效锻炼手腕，反而容易导致其他部位的损伤。
手腕锻炼要从简单到复杂，由少到多，慢慢来。可以先从负重训练开始，如小重量哑铃、橡皮筋等，逐渐增加重量和难度，直到可以进行长时间、大负荷的训练。需要注意的是，手腕训练不宜频繁，应该合理分配时间，避免手腕过度疲劳，引发损伤。
