学习和掌握拳击的基本动作和技巧是非常重要的。基本动作包括：直拳、勾拳、组合拳、脚步移动等。技巧方面的要素包括：动作协调性、稳定性、快速反应性和精准度。练习基本动作和技巧是练习拳击的重中之重。

使用一些器械进行训练可以更好地锻炼身体和技能。器械包括：沙袋、反弹球、手套、保护器等。沙袋是练习拳击最常用的器械之一。在练习沙袋时，需要注意两个方面：一是要保持正确的姿势；二是要注意呼吸。反弹球可以培养反应速度和跳跃能力。手套和保护器则是为了保护手指和手腕。

增加练习的强度和持久力同样是很重要的。增加强度可以通过增加练习时间、增加练习的难度、增加器材的重量等方式来实现。持久力的提升可以通过有氧运动来达到。一些常见的有氧运动包括慢跑、快走、跳绳、游泳等，都是非常有效的提升持久力的方式。

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