太极拳五步是哪五步
太极拳五步
太极拳是中国传统的拳术之一，它以柔性控制刚强，讲究以少胜多、以柔克刚的招数。太极拳演练步数颇多，其中最为经典的应该是太极拳五步。
太极拳五步是太极拳练习的基础，是练太极拳的必修课，也是初学者必须掌握的基础功夫。它分别是：起势、云手、单鞭、高探马、进步搬拦捶。
首先是起势，起势是太极拳的进入姿势，做起势时两手虚握，手心朝下，两势合并于丹田，两腿自然分开，体重均匀分配于两腿，清醒地注视前方。
接下来是云手，云手是太极拳中最为基础和重要的手法之一，此招中身体和手臂的动作是呈九曲十八弯的。双脚分开，掌心向外，慢慢地转动体重，组成云手。
单鞭则是太极拳中使用最频繁的招式之一。单鞭运用腰部的转动和臂部的伸展，将手掌打向对方，转身成右拗步，同时左臂放到胯下，右臂向前架着，手指伸直，手心向下。
高探马需要把重心调整得更高，双手持球状，手心朝上，双肘向外侧轻微伸展。接着两脚跨开一步，同时将右臂向上伸展，形成一个高探马的姿势。
进步搬拦捶是太极拳五步的最后一步，需要逆势而行、和应自然、落点要准确。两臂轻盈地搬起，分别向右前及左侧，双重线性力量的机能，可以达到感官和身体的平衡，展现太极拳的精妙之处。
