太极拳作为一种传统的拳术运动，在中国已经有上百年的历史，发扬光大。太极拳本身是一种非常注重内功的体育运动，是以阴阳相互运动为基础的拳术。太极拳的要领具有很高的科学性和实用性，如果能掌握好太极拳的要领，便可以更好地发挥太极拳的长处。

第一要领：慢、缓、柔、和

太极拳的第一要领是慢、缓、柔、和。在太极拳的运动过程中，要注重体能的拓展，通过慢、缓、柔、和的动作，进行呼吸的控制，让身体和心灵得到放松。太极拳中很注重“以柔克刚”的原则，在实战中运用自然而然，不做多余的动作，而在运动的过程中，注重动势的协调和力度的掌握。

第二要领：腰、手、眼要协调，分清阴阳

太极拳的第二要领是腰、手、眼要协调，分清阴阳。太极拳注重动作的整体性和连贯性，而腰、手、眼的协调就是保证整体动作的连贯性的重要因素。太极拳中还注重分清阴阳，通过阴阳的相互转化，达到锻炼身体、调节内息的目的，也让动作更加流畅自然。

第三要领：找准重心和呼吸

太极拳的第三要领是找准重心和呼吸。太极拳是一种非常注重身心调节的运动，而找准重心就是通过动作的调节，保持身体的平衡性，以达到锻炼身体的目的。而呼吸是太极拳锻炼内息的重要方式，通过呼吸来调节身体的气血，让身体和心灵得到放松和调节。

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