相扑蹲是日本相扑运动中非常重要的基本动作，也是其它运动中的常见动作。相扑蹲的姿势是两脚张开，大腿内侧与足尖保持在同一线上，膝盖弯曲，双手握拳放在膝盖上。下面介绍相扑蹲的好处：

1增强下肢肌肉：相扑蹲是以腿部肌肉为主要锻炼对象的运动，适合于增强腿部肌群，包括大腿前侧肌群、大腿后侧肌群、臀部肌群以及小腿肌群等。每天坚持练习相扑蹲，下肢线条更加优美，力量也会更强大。

2增加下屈肌柔韧性：相扑蹲的姿势有助于增加下屈肌的柔韧性，即只要在做相扑蹲的时候保持膝盖弯曲和双脚与肩同宽的距离，持续一定时间即可，每天坚持做，下屈肌的柔韧性会逐渐增加，不但有利于防止下肢运动损伤，也有助于提高下肢肌肉工作效率。

3调节身心：相扑蹲在做的过程中，需要注意用力呼吸，这种呼吸方式非常有益身心健康，可以提高免疫力，增强心肺功能，调节身心状态，缓解压力。相扑蹲最好在户外呼吸新鲜空气，这样可以增强效果。相扑蹲也可以增强平衡感，提高运动协调能力。

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