太极拳作为一种经典的传统武术，在中国和全世界范围内广受欢迎。作为太极拳的基础性动作，前撑后蹬是太极拳训练中的关键动作之一。今天我们来学习太极拳前撑后蹬的技巧和方法，以便更加有效地练习太极拳。

太极拳前撑动作是指行动体转向一边，同侧的手掌向前直立，掌心向下，另一手自然下垂于身体侧方。这时，重心应该集中在站立的脚上。

在前撑动作的过程中，需要注意以下关键点：

1. 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心落在站立的那脚上。
2. 膝盖微屈时，将体重放置在脚底。
3. 手臂打开到一个长度，在面朝下方时。

太极拳后蹬动作是指，把另一只脚跟慢慢的往后面移到身体中少，然后把前面站立那脚往后退后上面的脚通常会从脚跟开始先后撑先行蹬出。

在后蹬动作的过程中，需要注意以下关键点：

1. 要确保腰部的双手在移到你的身体前面时保持在同一水平线上。
2. 后蹬时要注意身体的平衡，不能倾斜。
3. 正确的蹬脚方法是从后往前蹬。先将后脚抬起，然后往前蹬开前脚。

太极拳前撑后蹬是一种非常重要的太极拳动作，需要反复练习才能掌握其中的技巧和要领。掌握了前撑和后蹬的技巧和方法，太极拳的每一步脚法都将更加自然、流畅，更加准确。希望大家通过不断地练习，能够体会太极拳所带来的独特的健身体验。

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