太极拳作为中国传统武术之一，是一种以修身、养生、强身、防身、健身为目的的身体锻炼方式。太极拳的练习方法主要是缓慢的功夫动作，这些动作形式千变万化，亦静亦动，既有舞蹈的优美性，又有武术的实用性。因此，太极拳不仅能改善身体机能、增强体质，还是一种高效的健身方法。

太极拳练习强调呼吸、动作、意念相结合，讲究“意先行，气随之，力量自起”，要求肢体动作要完整流畅、姿态自然优美、精神高度集中。在太极拳的练习过程中，运用呼吸、舒张、收缩等动作来调整身体，达到舒缓心情、缓解压力的效果。而且，太极拳练习时强调放松与柔顺，使得呼吸平稳顺畅，血液循环更加畅通，逐渐提高身体的免疫系统，提高身体素质和抵抗力。

练太极拳还有一个重要意义，就是优雅的身姿、优美的口才、镇静的思维等修身涵养的提升。太极拳能培养人的身心整合、神志集中、反应敏捷，具有修身养性的功能。通过太极拳的练习，能够助于冥思苦想，心境静谧，且有益于经脉、关节的灵活度，对于改善人体的呼吸、循环、消化、排泄、运动等多方面都发挥了积极的作用。

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