随着现代生活节奏的加快，适合日常健身和自我防卫的简易武术越来越受到人们的欢迎。下面分别介绍几种常见的简易武术。

太极拳

太极拳是一种中国传统功夫，动作缓慢柔和，不仅有助于舒缓压力，改善身体机能，而且能够提高身体协调性、柔韧性和耐力，对保护关节、强化脊椎、预防心脏病、缓解颈椎病等方面都有很大的帮助。太极拳的招式缓慢，需要借助全身力量的自然释放，不会过度消耗体力和精力，所以被视为一种低强度的健身运动，适合各个年龄层的人进行。

八卦掌

八卦掌是一种著名的八卦门传统武术，以旋转及八卦与合拍步的运用和变化为主，动作轻巧灵活，具有太极拳的柔和性和形意拳的刚劲性，八卦掌的改变感知方式和身体协调性，能够使个人体内潜在的高能量激发出来，并且发挥出防御的力量，八卦掌对身体的柔软度和灵活性提升有显著效果，可帮助形体更加协调，提高身体的平衡感和机动性，全面锻炼人体各种运动器官的素质。

散打

散打是中国传统武术中的一种散打项目，也是一项高度技术和体能要求的运动，其技术包括格挡、拳击、肘击、膝撞、踢打、扭腰、变向等丰富多样，要求对人体的各个部位都能作出灵活而快速的反应。散打运动不仅可以发挥体育锻炼和健身保健的作用，还能够加强体质和心理素质的培养，提高人的自我防卫和实际战斗力。

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