24式太极拳是太极拳的入门级别，由于其动作简洁、易学易练，在全国特别是老年人中广受欢迎。下面介绍24式太极拳分几段：

第一段

第一段由”起势”、”左右野马分鬃”、”白鹤亮翅”、”左右搂膝拗步”、”手挥琵琶”五个动作组成。这段动作的特点是灵活、柔和、缓慢，起势时要保持松舒的状态，身体轻松自然，使动作更加流畅，达到保健养身的效果。

第二段

第二段由”单鞭”、”提手上势”、”白鹤亮翅”、”斜飞势”、”转身搬拦捶”、”如封似闭”、”十字手”、”抱虎归山”、”单鞭”九个动作组成。这段动作特点是动静相济，有起伏，有高低，有突然，有缓慢，要求身手协调，动作流畅，也可锻炼脚步、腰肢、胸肺和意志。

第三段

第三段由”左右搂膝拗步”、”手挥琵琶”、”转身搬拦捶”、”如封似闭”、”十字手”、”提手上势”、”云手”、”单鞭”八个动作组成。第三段比前两段更加快速更加有力，测试拳者的太极拳功力和身体素质，要求动作特别要协调，同时注意呼吸平稳，致力于强调动与静的结合、意气与力的并发，以达到强身健体、舒缓心情的效果。

本文来自网络，不代表德修武术立场，转载请注明出处：https://www.dxwsjy.com/wswd/370642862.html