太极拳养生练哪家好
太极拳养生练哪家好
太极拳是一种以缓慢舒展的动作为主的中国传统武术，它的练习方法注重内功、呼吸、意念和身体协调等方面。因此，太极拳是一种非常适合养生保健的运动。学习太极拳养生应该选哪家呢？下面我们分别来看看各家的特点。
陈式太极拳
陈式太极拳是太极拳的创始家族之一，它距今已有三百多年的历史。陈式太极拳注重身体发力和用力的节奏感，练习时宜缓不宜急，配以深蹲、腰矫、立定、撑劲等动作，身体下重上轻，不仅能够增强肌肉和骨骼的力量，还能调节呼吸和心态，改善体质，是非常适合身体健康养生的选择。而且，陈式太极拳招式较多，变化较大，因此也能提高身体的协调性。
杨式太极拳
杨式太极拳是太极拳种系创始人杨露禅的儿子杨班侯所创立，它注重“太极一气”、“动静结合”、“气贯全身”等理论，强调流畅、舒适、自然。因此，杨式太极拳练习时宜慢不宜快，动作缓慢而自然，呼吸平稳深长。杨式太极拳练习虽然动作简单，但是包含的内涵和修养方面堪称高超，适合心态调整和修身养性。
武式太极拳
武式太极拳是由武术大师吴公藻所创立，它是太极拳中比较强调实战性的一种。武式太极拳注重身体力量的统一，重视膝部和腰部的协调发力，注重实战操作，拳势刚健有力，适合覆盖穴道和骨节的推、拿、打、锤等攻击方式。因此，如果你想通过太极拳来增强自我保护能力，武式太极拳是不错的选择。
