拳击运动员的手臂肌肉是必须要练好的，因为手臂是拳击运动中最重要的部位之一。在进行手臂训练之前，运动员需要先进行热身运动。热身可以帮助他们防止受伤，提高肌肉的灵活性和敏捷性。常用的热身运动包括：卷手臂、摆手、伸展和外旋肌肉。

接下来，运动员可以进行基础的手臂训练。这些练习会强化手臂肌肉，增加肌肉量和提高肌肉耐力。常见的手臂训练包括：俯卧撑、哑铃弯举、哑铃飞鸟和平板支撑。这些训练可以让运动员的手臂肌肉更加强壮。

运动员可以进行专业的拳击手臂训练。这些练习可以帮助他们提高控制和速度，同时还可以加强拳击力量。这些练习包括：沙袋训练、手帕练习、桥下训练和吊环训练。这些练习需要专业拳击教练的指导，因为正确的姿势和技巧非常重要。

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