散打一般做哪些训练
散打是一种传统的中国武术，是一种综合性的搏击运动。散打运动员需要有极强的身体素质和格斗技能。那么散打一般做哪些训练呢？
身体素质训练
散打训练的第一步就是提高身体素质。训练的项目包括跑步、游泳、练习原地踩步、原地跳跃、仰卧起坐、俯卧撑等基础训练。身体素质是整个训练的基础。只有身体素质得到了提高，才能更好地完成后续的格斗技能训练。
技能训练
为了在散打比赛中取得胜利，运动员需要具备各种各样的格斗技能。散打的技能训练包括站桩、练习规范动作、空手套白、拳击袋等。站桩是一种基本的站立练习姿势，目的是加强腰腹、髋、腿的力量、协调性、平衡感和稳定性。规范动作练习的目的是培养散打运动员出拳稳定、平衡感好、动作协调、速度快的习惯，同时增强自我防卫能力。空手套白的训练包括训练站立拳术和地面格斗招式等，目的是增强搏击技能，提高应对各种攻击的能力。拳击袋的训练也是一种常见的训练方式，主要是训练打击技能和耐力。
实战练习
为了更好地应对比赛中的各种情况，散打运动员必须进行实战练习。这种训练是模拟比赛情景，培养出散打运动员的应对能力和反应速度。在实战练习中，散打运动员要练习各种攻防技巧，增强攻击和防御能力。散打运动员还需要学习如何保护自己的关节、肌肉、骨骼等，避免受伤。
