散打，又叫中国散打，是一种中国传统的武术运动，它的拳法、腿法、摔法、掌法、擒拿等武术技巧和训练方法，经过长期的实践和总结，形成了系统而完善的理论体系和实战化的教学体系。

散打包括的内容很丰富，主要包括以下几个方面。

拳法

散打的拳法主要包括直拳、钩拳、摆拳、上勾拳、下勾拳、侧拳等。这些拳法既适合击打，又适合防御。散打运动员在训练中，会根据自身的特点和对手的情况，选择合适的拳法进行实战化训练。

腿法

散打的腿法主要包括直踢、侧踢、回旋踢、膝踢、踹腿等。这些腿法可以攻击对手的下盘，也可以防御对手的攻击。散打运动员在训练中，会不断地提升自己的腰腿力量和柔韧性，以达到更高的实战水平。

摔法、掌法、擒拿

散打的摔法、掌法、擒拿也是其重要的组成部分。这些技巧的运用，需要散打运动员在训练中不断地掌握和实践。通过摔打、绞杀、关节技等不同技巧的运用，散打运动员可以在实战中对对手进行有效的制敌和控制。

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