有氧运动是指能够提高心率和呼吸率，增强心血管系统的运动。拳击是一项综合性的运动，不仅可以锻炼身体素质，还可以让人们学会防卫和攻击技巧。有氧拳击运动量大吗？

答案是肯定的。有氧拳击是一项高强度的有氧运动，可以经常性地激发心率和呼吸率，同时消耗大量的能量。根据研究，在进行有氧拳击训练时，往往可以消耗掉每小时700到1000卡路里的热量。这一数字甚至比常规有氧运动如跑步、划船和踏车等要高很多。

因为拳击需要紧张和持续的动作，所以它可以帮助我们增强心力，提高心血管功能，以及提高免疫系统和代谢率。有氧拳击还可以帮我们减轻肌肉疼痛、减轻压力和焦虑，以及提高自信和自我保护能力。

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