拳击练哪些肌肉
拳击练哪些肌肉
拳击是一项非常受欢迎的运动，它不仅能够锻炼身体素质，同时也可以很好的锻炼肌肉，那么拳击练哪些肌肉呢？接下来，我们将详细介绍拳击用到的肌肉。
上肢肌群
拳击最主要的作用就是锻炼上肢肌群，主要测量的部位是手臂、肩膀和胸肌。当你挥舞拳头发出力量时，主要使用肱二头肌和肱三头肌，这两个肌肉是许多人锻炼的目标。
而没有人会忽略肩膀，因为它们是稳定肩膀并承受力量的肌肉群。拳击还可以很好地锻炼胸肌，因为在许多不同的练习中，你都会用到胸部肌肉。
核心肌群
核心肌群在拳击中也非常重要，他们支撑外部肌肉为更强的发力打下坚实的基础。在拳击的击打和阻击过程中，核心肌群能够帮助你更好的平衡体重和保持姿势。
许多核心肌肉难以通过常规运动来锻炼。但拳击挑战了体内的稳定性，并强化了它们的稳定性，这是这项运动的主要优势之一。
下肢肌群
人们常常只想着拳击是上肢的锻炼，但实际上下肢肌肉同样重要。打拳时需要踩脚尖以使重心更低，从而更好的维持平衡。此时就需要用到小腿的肌肉群，而当你发力弯曲膝盖时，则会使用到大腿的股四头肌和股二头肌。
在拳击时，特别是在拳手之间的交换过程中，需要强大且反应灵敏的下肢肌群。他们能够帮助你快速移动和防御，很好的锻炼你的速度和协调性。
