拳击是一项高强度的运动，在击打过程中需要全身各个部位的协调动作，因此可以消耗大量的能量，有助于减肥。

拳击运动一般包括跑步、跳绳、沙袋等训练。这些训练可以提高心率，加速身体新陈代谢，让身体不断消耗脂肪，从而达到减肥的效果。

拳击还可以增强身体的肌肉力量和耐力，改善心肺功能，增强免疫力，有利于身体健康。虽然拳击运动对身体要求较高，但只要在专业教练的指导下，进行适量的训练，学拳击不仅可以减肥，还可以改善身体素质。

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