太极拳是中国传统武术中的经典之一，是中国文化的瑰宝，被誉为“拳中之王”。太极拳不仅具有很高的武术技巧，还兼具健身、保健的功能。太极拳运动的基础是一个一个的手型，因此，学会太极拳手型不仅有益于您的健康，还能提高您的武术技巧。下面将介绍太极拳中最常见的手型。

起式

起式是太极拳的第一个手型，是太极拳表演中最为常见的起始动作。起式是通过将双臂保持收敛，并将双手抬起直至头顶，同时呼吸使身体充满氧气，增加身体的舒适度和透气性。起式也是太极拳运动的开始，它能够帮助您进入太极拳的状态，提高您的专注力和反应速度。在开始进行其他招式前，也需要起式作为准备。

单鞭

单鞭是太极拳手型中最为基础的动作之一，是太极拳表演中非常重要的一个招式。单鞭的动作趋于缓慢、优雅，它能够帮助您提高身体协调性，增强身体柔软度和灵活性，同时使您的肩颈、腰背肌肉得到放松。单鞭的动作主要是左腿踏出，右手向下，左手向前伸，同时抬起左腿膝盖向前跨出一步，使整个身体向左旋转 90 度。单鞭也是太极拳中最为美丽的招式之一，其动作线条流畅，展现了太极拳的优雅美感。

搂膝拗步

搂膝拗步是太极拳手型中较为复杂的动作，需要一定的技巧和经验才能掌握。它的动作主要包括将右手平举向左，同时右腿向前跨一步，身体向左倾斜，左手随身体跨出向前伸。搂膝拗步的练习可以帮助您提高脚腕和小腿肌肉的柔软性，同时增强身体的平衡能力和耐力，对于寻求成为优秀的太极拳手来说非常重要。

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