相扑选手如何增重
相扑选手需要保持极高的体重，这对于他们的体型和技巧都是至关重要的。如果您也想成为一名相扑选手，那么您需要了解如何增重，以便更好地适应这个运动。下面我们将介绍一些常见的增重方法。
增加蛋白质的摄入量
蛋白质是肌肉组织的基本构建单元。因此，相扑选手需要充分的摄入蛋白质才能增加肌肉量。高蛋白质的食物包括鸡肉、鱼、牛肉、鸡蛋、豆制品等等。在摄入高蛋白质的一定要保证摄入足够的水分，以便帮助身体更好地消化吸收蛋白质。
增加碳水化合物摄入量
除了蛋白质，相扑选手还需要摄入足够的碳水化合物，以便能够保持足够的能量和体重。相扑运动需要大量消耗体能，因此需要适当增加碳水化合物的摄入量。每天的饮食可以包括米饭、面食、面包、土豆、甜玉米等等，这些都是高能量、高碳水化合物的食物。但一定要注意控制糖分的摄入，因为过多的糖分会增加身体的脂肪含量。
适当运动
虽然相扑选手需要保持体重增长，但是也需要适当的运动来锻炼肌肉，提高代谢水平。适当进行一些有氧运动和力量训练，可以增加身体的肌肉量，提高心血管健康水平，同时也可以消耗掉多余的脂肪。但是要注意控制运动量，以免消耗过多能量，影响体重的增长。
