有很多初学者在学习太极拳的时候会听说到一句话：“打太极拳要提肛”。那么这句话的意思是什么呢？

我们需要了解提肛是什么。提肛就是顾名思义，即通过收缩肛门提起肛门周围的肌肉，以达到锻炼盆底肌群的效果。这个动作不仅可以改善盆腔器官的功能，还可以增强体力、提高身体稳定性等。

那么在太极拳中，为什么要提肛呢？太极拳的动作都以自然舒展为宗旨，当身体自然松软时，身体各部分才能相互配合，动作才会更加流畅自然。而提肛可以起到动身体的作用，能够增加腹部和肛门周围的内脏组织的收缩，让全身内外关节能够协调运动。提肛也能够增强体质、增强肌肉力量、改善体态和锻炼腰骨、髋骨等部位的力量。

提肛是打太极拳时必需做的动作，它可以帮助练习者更好地控制整个身体，使得动作更加流畅、自然。因此，初学者在学习太极拳时，应该将提肛作为常规动作之一，并不断地练习提肛动作来提高太极拳的技能和水平。

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