太极拳如何练出整劲
太极拳是一种典型的内家拳，注重的是内功的培养，其中“整劲”是太极拳的精髓之一。太极拳如何练出整劲呢？下面将从呼吸、身体、意念三个方面来详细介绍。
呼吸
太极拳要求呼吸要自然、深长、缓慢、平稳，这样才能让内气的流动与呼吸相协调，使内气更容易循着梳理好的脉络传导到全身各处。而要练出整劲，首先需要掌握“气沉丹田”的呼吸方法，即把呼吸放到腹部，用腹式呼吸，只有这样才能让气从下丹田出发，循着特定的路线向上流动，从而形成整劲。
身体
太极拳强调身体要放松自然、舒展舒展，这是为了让内功发挥到最大限度。在练习太极拳时，需要注意身体的各个部位，包括头、颈、肩、背、臂、腰、腿、足，都应该放松自然，身体要呼应手形与步法，形成连贯的整体动作，从而把内功渗透到全身各个部位，形成各个方向上的整劲。
意念
太极拳是一种内心功夫，需要有正确的意念去引导内气的运动。在练习太极拳时，身体的每一个部位都应该明确自己的运动轨迹和内气的运动方向，要有一种从内心深处发出来的“意念”去调动内气的运动，这才能形成整劲。还需要有一种安定、平和的心态，这能够帮助内气顺畅地运转，从而加强整劲的效果。
