少儿跆拳道如何热身
热身是少儿跆拳道必不可少的环节。正确的热身能够帮助孩子们防止运动损伤，增强身体协调性和柔韧性，并激活大脑，更好地准备接下来的训练。以下是几种常见的少儿跆拳道热身方法：
1 轻跑：孩子可以在场地或者室内进行轻跑活动，以便增加心率和提供热量。让孩子们同时跨步并开胯，做出相应的动作，如上膝或者跳跃。活动时间应该持续5-10分钟。
2 关节操：关节操可以帮助孩子们锻炼肌肉，增强关节活动范围。孩子们可以旋转肩膀，伸展手臂和腿部，以及弯曲和伸展躯干。活动时间应该持续5分钟。
3 工具练习：少儿跆拳道借助一些小工具可以让孩子进行更加有趣的热身活动。孩子们可以使用沙袋进行快速的闪避和拳击动作，或者使用跳绳加强协调性和心肺功能。活动时间应该持续10-15分钟。
