扎马步是一种非常古老的锻炼身体的方法，多用于武术训练和健身，尤其是对于想要练好下肢力量和身体协调性的人群来说，扎马步是一项非常好的选择。

扎马步练的究竟是哪个部位？答案就是：大腿肌群和臀部肌群。

由于扎马步的姿势需要将身体重心放在一条腿上，另一条腿要伸直，同时膝盖要尽量往下弯曲，这就需要你的大腿肌群来支撑身体，让你能够保持平衡。在扎马步的过程中，你要不停的换腿，这样就可以让两条大腿肌群都得到充分的锻炼。

除了大腿肌群之外，扎马步还能够锻炼你的臀部肌群。在扎马步的过程中，你的臀部肌肉会不断地收缩，这样可以提高臀部的肌肉紧致程度，使臀部更加结实、健美。

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