太极拳运动有哪十二型
太极拳是中国传统武术中的一种，被誉为“内家拳”之首。太极拳主要通过运动呼吸和动静结合，缓慢舒展的动作练习来调节身心健康和提高自我修养，太极拳运动有哪十二型呢？
- 起势：起势是太极拳的第一式，常用于热身，彰显出太极拳化繁为简的特点。
- 左右野马分鬃：左右野马分鬃的动作就如同两匹马在草原上奔跑，使身体逐渐热起来，进一步提高身体的柔软度和灵活度。
- 白鹤亮翅：白鹤亮翅是太极拳的一种典型招式，通过缓慢徐徐而动的动作来锻炼人体的气血循环和身体的柔软度。
- 搂膝盖：搂膝盖是太极拳一种非常基本的站桩动作，通过舒展脊背和下肢，从而使体内的气流畅通。
- 单鞭：单鞭是太极拳换手的动作，但同时锻炼人体的肩、背和手臂肌肉群，可以有效的提升身体的柔韧性。
- 提手上势：提手上势是太极拳中到达两手抱球的形式，通过提起手臂训练肩臂力量，有效的改善身体的柔韧性。
- 白蛇吐信：白蛇吐信是太极拳的一种比较特殊的动作，能够锻炼腿部肌肉，增强身体的坐骨神经系的弹性。
- 金鸡独立：金鸡独立是太极拳中的一种比较华丽的动作，锻炼人的肌肉力量，提高人的心肺功能。
- 高探马：高探马是太极拳中非常基础的一种立身动作，它能够有效的锻炼身体的腿部肌肉群，增强腿部的支撑力。
- 合太极：合太极为太极拳术语，代表着太极拳的整个理念，强调动作尽可能的圆润和自然。
- 云手：云手中的左转和右转都非常重要，能够锻炼人的下肢肌肉，让人更具有爆发力。
- 单鞭回头势：单鞭回头势的动作旗帜鲜明，但同时锻炼了我们的背部肌肉群和手臂肌肉群，非常有利于增强人体力量和柔韧性。
