跆拳道是一种起源于韩国的武术，主要以腿部技巧和踢击为主要表现形式。跆拳道的内容主要包括以下方面：

第一，基本功训练。跆拳道的基本功训练主要包括跑步、伸展、俯卧撑、仰卧起坐等身体基础运动的训练，以及跆拳道独有的踢姿训练、半空中筋腿练习、拳击练习等基础技能的训练。

第二，套路练习。套路是指一系列固定动作的连续进行，以展示跆拳道运动员的招数、力量和技巧。套路包括长套路和短套路，其中长套路有特定的规则，有讲究高难度细节的音乐套路，也有实战性强的竞赛套路。短套路则更偏重于实用技能培养。

第三，散打和实战训练。跆拳道是一项竞技性的武术，其中的散打是最直接的实战技能训练。散打也常被用于比赛环节，是体现选手技艺水平的关键环节。跆拳道实战训练还包括进行锻炼适应不同环境的实战技巧，强调处理身体协调、灵活性和速度。

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