老人练的太极拳怎么练
太极拳是一种古老的中国传统体育运动。它以柔和、缓慢、流畅、圆滑的动作为特点，对老年人进行身心健康保健有着很好的作用。下面就来介绍老人如何来练习太极拳。
第一步： 姿势的调整和准备工作
要准备一双合适的鞋，舒适的运动服。老人需要选择一块平整、安全、空气流通的地方， 练习太极拳的时间一般在清晨运动时间或者午间时间，这时气温较为宜人，也有利于老人的身体循环和新陈代谢。
第二步： 具体练习的动作
太极拳的基本动作包括：起势，开步，单鞭，云手，如封似闭，揽雀尾，蛇形势 和收势等。在练习过程中，要注意动作的准确性和规范性，要充分发挥太极拳的内外兼修的功能特点。对于老人来说，要根据自身身体的情况而调整动作的运动幅度和强度，虽然动作不一定要大，却要把每个动作做到位。
第三步： 坚持练习的原则
老人练太极拳不仅是一项运动，更是一项养生的方式。所以要坚持每天的练习，保持心情愉快，不要贪多，从简单动作练习到复杂动作，才能逐步提高技术水平。同时要掌握好正确的呼吸方法，保证身体能够充分吸取氧气，从而防止出现胸闷、气短等问题。
