拳击手靶是训练拳击手的必备工具之一，但是对于初学者来说拿起来并不是那么容易的事情。下面就为大家介绍拳击手靶的正确拿法：

第一步：找准拿持位置

首先要将手套穿好，然后找准中间的腰带位置。接下来就可以将拳击手靶的手柄部分放在手套的腰带处。这时候要留意拳击手靶的接口是否在手套的正上方，这样才能保证拳击手靶固定不会滑脱。

第二步：握紧手柄

接下来需要握紧拳击手靶的手柄部分。然后用拇指和食指夹紧手柄，中指和无名指伸直加强握持力度。此时手部应该要用力并向上方拉，这样才能保证手柄紧贴手套并和手部紧密贴合，避免因为抓握不牢导致训练不够实用。

第三步：均衡重量

最后需要做到的就是保持手部位置均衡，并将重量分散到整个肩膀和手臂上。手部不能过分用力，要通过均衡的姿势来尽量减少手部的负担。如果手部用力过度，会让肩膀部位处于过度紧张状态，这对训练肌肉的效果不是很利于长期保持高强度的训练状态。

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