拳击要练什么
拳击作为一项全身性的运动，训练起来非常辛苦，门槛也很高，需要勤奋、毅力、意志力等素质和技巧的积累才能够有所斩获。在拳击中，选手不仅要具备一定的技术和战术水平，而且要有较强的身体素质。为了快速提高自己的拳击实力，我们应该注重以下几个方面的练习。
拳击运动员要经常进行有氧运动。有氧运动能够提高心肺功能，帮助拳击选手耐受更长时间的高强度运动，而且还有助于减脂塑形，提高体能素质。常见的有氧运动包括跑步、跳绳、游泳等，而且这些运动都很容易上手，只要坚持每周两到三次，就能显著提升身体素质。
拳击要练习核心肌群。核心肌群是指腹部、腰部、背部等部位的肌肉群，是拳击选手发力的核心所在。通过练习核心肌群，能够提高拳击手的稳定性和爆发力，增加挥拳速度。常见的核心肌群锻炼包括仰卧起坐、平板支撑、伸展、划船等，这些锻炼可以进行多组多次，每次15到20个，每周三到四次即可。
拳击要注重实战模拟。拳击比赛是非常激烈的，需要拳击选手具备克服压力、修炼意志等方面的素质。通过实战模拟，可以让选手更好地适应比赛的实战环境，提升比赛的要求。拳击实战模拟可以在拳击馆或者公园等空旷场地进行，严谨的训练方式可以提高拳击选手的实战能力，让他们在比赛中更加从容、自信。
