相扑是一项传统的日本运动，相扑运动员的身体都有着惊人的力量和体魄，其体格与体重相对应的比较舒缓，以及一定的技术和策略也是他们能在比赛中获胜的关键。在相扑比赛中，硬拉是一项非常重要的技术，因此对于想要从事相扑运动的人来说，硬拉的训练是必不可少的。

硬拉可以锻炼相扑运动员的腰部，臀部和腿部肌肉。这些肌肉在相扑比赛中都是非常关键的，而且能够支撑相扑运动员的身体。要想进行相扑硬拉练习，需要首先选定适当的重量和数量。初学者可以从轻的重量开始，逐渐递增至更重的重量，以适应肌肉的负荷和强度，避免受伤。要注意正确的姿势和动作，这对于保持锻炼效果和最大化肌肉力量是有益的。

除了在健身房进行硬拉训练之外，相扑运动员还可以通过其他方式来进行训练，例如使用岩石或其他重物进行训练。这种训练方式被称为“石担ぎ（Ishidori）”，它可以增强相扑运动员的肌肉力量和稳定性，为其在比赛中取得胜利提供帮助。练习时，相扑运动员必须使用正确的姿势和技术，以确保肌肉得到充分锻炼和保持正确的强度。

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