为什么打拳击肩膀酸
打拳击是一项非常流行的运动项目，不论是练习拳击还是散打，对于身体的锻炼都非常有帮助。然而，许多人会 吐槽打拳击时自己肩膀总是感到酸痛，这是为什么呢？
肩膀酸痛的原因是因为肌肉酸痛的产生。打拳击会经常使用手臂，而手臂的大肌肉群主要由三个部位组成：肱三头肌、肱二头肌和肩部肌肉。这些肌肉会在靠近肩膀的部位形成韧带，因此打拳击时使用手臂就会对这些韧带产生压力，最终导致肩膀疼痛。
打拳击时的姿势也是导致肩膀酸痛的原因之一。正常的拳击姿势是两手提起，肘部朝外，这种姿势会导致肩膀向前上方方向倾斜，如果在没有做好肩部的辅助锻炼时，肩膀容易产生疼痛。
最后一个原因可能并不是很明显，但却非常重要，那就是缺乏热身。在打拳击前需要进行肌肉血液循环活动并进行适当的热身。缺乏热身会导致肩部肌肉紧张，在运动中难以释放，从而使肌肉疼痛并增加肩部受伤的风险。
现在我们知道了肩膀酸痛的原因，那么如何减少肩膀疼痛的发生呢？首先需要做好肩部的辅助锻炼，包括旋转肩膀和做力量训练等。需要注意姿势，让肩膀始终保持在20度的角度内。不要忘记进行适当的热身锻炼，让肌肉在运动前做好血液循环和活动准备。
