拳击运动是一项高强度的运动，它要求运动员具备很高的身体素质和极强的意志力。为了让运动员能够在比赛中表现出最好的状态，训练就显得尤为重要。而其中最为重要的一项训练，就是四点跑步。

四点跑步是指拳击手清晨、傍晚各跑步一次，每次跑步时间为半小时，累计每天跑步时间为一个小时。这项训练看起来很简单，但却有着非常重要的训练意义。

四点跑步可以提高拳击手的耐力和爆发力。拳击是一项需要极高耐力和爆发力的运动，长时间的训练会使运动员的肌肉适应运动的节奏，增加肌肉的耐力和爆发力。而四点跑步的频繁训练，则可以让运动员每天都处于一个高强度的训练状态下，从而不断提升自己的耐力和爆发力。

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