相扑蹲练到哪些肌肉
相扑蹲练到哪些肌肉
相扑蹲是相扑运动员常见的训练动作之一，可以锻炼到多个肌肉群，主要是下肢和腹肌。
相扑蹲训练的是下肢肌肉。这个动作主要是要求坐在脚跟上，双腿向两边分开，并打开双手与双膝都要向外侧，然后身体向下蹲至大腿与地面平行。这个动作主要锻炼到的是大腿内侧和臀部肌肉。也会对下腿产生一定的拉伸效果，可以提高下肢的柔韧性并收紧臀部。除此之外，相扑蹲还可以锻炼到髌骨肌，帮助稳定膝盖，并提高膝关节灵活度。
相扑蹲也能够锻炼到腹肌。这个动作在下蹲的还需要保持身体的平衡和稳定，因此需要依靠腹肌的收缩。在腹肌收缩的过程中，同时也会加强背部的支撑，提高核心稳定性。这不仅对于相扑选手的比赛有很大的帮助，对于日常生活中的姿势也有很大的改善作用。如果长时间保持不正确的姿势，会导致脊柱和颈椎的不适甚至疼痛，而相扑蹲可以锻炼到核心肌群，帮助改善姿势和减轻脊柱负荷。
相扑蹲还可以促进全身协调性和爆发力。这个动作需要快速而稳定地完成，需要身体各个肌肉群协调配合。相扑蹲训练每组通常会进行多次，每次的下蹲都需要爆发力和耐力的支撑，这对全身肌肉的训练都有很大的好处。相扑蹲还可以提高心肺功能，让身体更加健康。
