散打，是源于中国传统武术“梅花拳”和“大成至简”哲学思想的综合格斗术。散打运动员不仅需要具备强大的身体素质，还需要具备多种技击和防御技巧。散打比赛采用的是功夫时限赛制，比赛时间为3个回合，每个回合3分钟，其中间有1分钟的休息时间。赛场上，双方选手需要在规定时间内展现自己的技巧和实力，在比试中展现自己的运动素质和战斗技巧。

散打的训练，从身体素质的训练开始。运动员需要进行有氧和无氧训练，强化身体耐力和爆发力。除此之外，还需要进行技击和防守技巧的练习，包括拳、腿、翻滚、跳跃、躲避、攻击和防守等技巧的训练。在日常训练中，运动员需要密切搭档和教练的配合，要求技巧发挥的流畅和自然，不浪费一丝一毫的力气。

散打运动员还需要具备坚韧不拔的品质和勇气精神。在赛场上，运动员需要与自己的对手进行搏斗，对抗。身体素质、技巧、灵活性、耐力等方面对运动员提出了很高的要求，而勇气精神是最终致胜的关键。散打比赛是一种非常严格和严肃的体育竞技，需要准备充分，对待比赛非常认真。 散打的训练和比赛具有很强的全员参与性，无论男女老少都能参与其中。

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